吳家毓 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.1 km | 00:55:38 | 05:31/km

日期: 2015-06-01 07:22 - 地點: 墾丁夏都 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'51" / 05'18" / 05'18" / 05'02" / 05'18" / 05'20" / 05'51" / 05'36" / 05'39" / 05'50" / 07'06" /

今天從下榻飯店夏都出發一路跑到帆船石,真的太熱了~沒帶任何東西,只能折返了!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

saucony Triumph iso (高緩衝避震) 累積 : 871.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, BETTY C 和其他 11 人說推

·

Roy 🦈《動魂》晚安喲～

2015-06-02 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'18"	00:11'09"
3	05'18"	00:16'27"
4	05'02"	00:21'29"
5	05'18"	00:26'47"
6	05'20"	00:32'07"
7	05'51"	00:37'58"
8	05'36"	00:43'34"
9	05'39"	00:49'13"
10	05'50"	00:55'03"
10.1	07'05"	00:55'38"

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