王泊翔 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王泊翔台中
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135.4 km | 05:19:45 | 25.4 km/h

日期: 2021-12-15 04:09 - 總爬升: 1211 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 86 - 卡路里: 3419 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'20"

(01:36'20")

29.75 (-5.20)

47593 / 47593

2

00'13"

(01:36'34")

9.81 (-25.14)

37 / 47631

3

20'48"

(01:57'23")

28.35 (-6.60)

9793 / 57424

4

18'31"

(02:15'55")

34.95

10737 / 68162

5

34'05"

(02:50'00")

30.25 (-4.70)

17069 / 85231

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 604.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hanson 和 kevineliao 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-1.7 %
2	17.3	-0.9 %
3	31.3	-0.8 %
4	29.8	-0.4 %
5	27.1	2.3 %
6	21.7	-0.7 %
7	16.7	-0.3 %
8	33.6	-1.3 %
9	35.3	-0.5 %
10	40.9	-1.6 %
11	32.1	2.3 %
12	30.5	-2.1 %
13	37.9	-1.7 %
14	20.8	4.7 %
15	31.0	-1.5 %
16	35.6	-1.9 %
17	35.0	-1.7 %
18	23.4	-1.8 %
19	33.6	-1.4 %
20	29.8	-0.8 %
21	27.3	-1.6 %
22	35.3	-0.9 %
23	34.3	-0.6 %
24	32.7	-1.0 %
25	24.0	-0.8 %
26	23.2	-1.1 %
27	31.0	1.0 %
28	15.1	1.8 %
29	30.5	-0.6 %
30	30.0	1.2 %
31	27.3	1.0 %
32	26.5	1.4 %
33	31.0	1.0 %
34	30.5	1.0 %
35	28.6	1.2 %
36	29.3	2.0 %
37	37.1	-1.2 %
38	33.3	1.0 %
39	28.3	-0.6 %
40	26.9	-0.3 %
41	34.6	-0.8 %
42	35.6	-0.6 %
43	30.3	3.3 %
44	29.5	4.0 %
45	19.5	2.8 %
46	28.8	-1.0 %
47	31.0	-0.8 %
48	2.1	1.3 %
49	28.6	-1.1 %
50	22.9	-1.2 %
51	27.9	1.4 %
52	27.7	1.6 %
53	26.7	2.5 %
54	30.5	1.8 %
55	29.5	1.4 %
56	30.8	1.2 %
57	31.9	-0.4 %
58	27.9	-0.7 %
59	37.1	-0.6 %
60	37.1	-0.7 %
61	35.6	-0.9 %
62	37.1	-0.8 %
63	37.5	-2.5 %
64	32.7	-1.1 %
65	35.6	-0.7 %
66	32.4	-0.8 %
67	29.3	1.5 %
68	36.0	-1.1 %
69	34.0	-0.9 %
70	35.3	-0.5 %
71	31.3	-0.6 %
72	27.3	2.2 %
73	29.8	-0.8 %
74	33.3	-0.5 %
75	25.9	-0.6 %
76	34.0	-0.9 %
77	22.5	-0.6 %
78	35.6	-0.2 %
79	12.5	1.0 %
80	32.7	-0.2 %
81	18.3	-0.3 %
82	12.9	-0.4 %
83	26.3	1.0 %
84	27.1	-0.5 %
85	4.1	1.3 %
86	29.0	2.5 %
87	31.6	1.2 %
88	32.1	1.2 %
89	25.5	1.7 %
90	23.8	2.0 %
91	18.9	1.6 %
92	24.2	1.8 %
93	30.0	-0.6 %
94	40.4	-2.9 %
95	27.1	1.6 %
96	18.3	2.7 %
97	13.9	2.4 %
98	15.7	2.3 %
99	18.1	2.9 %
100	11.0	6.0 %
101	13.2	6.6 %
102	10.8	6.0 %
103	9.4	7.0 %
104	10.4	6.2 %
105	9.3	6.6 %
106	7.8	6.9 %
107	10.1	8.0 %
108	10.7	7.0 %
109	11.0	6.9 %
110	11.1	7.0 %
111	1.8	4.5 %
112	32.1	-6.8 %
113	33.3	-6.8 %
114	36.4	-7.1 %
115	37.9	-8.0 %
116	40.4	-7.2 %
117	36.0	-6.6 %
118	31.6	-6.7 %
119	44.4	-5.6 %
120	34.0	-6.1 %
121	46.8	-7.0 %
122	47.4	-5.3 %
123	40.9	-3.2 %
124	13.7	-2.3 %
125	32.4	-2.2 %
126	39.1	-2.5 %
127	24.8	3.6 %
128	34.3	-2.2 %
129	41.4	-1.8 %
130	33.3	-1.6 %
131	26.3	-0.5 %
132	33.3	-0.4 %
133	33.0	-0.4 %
134	31.6	-0.5 %
135	16.1	-0.7 %
135.4	13.6	-0.2 %

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