霖爸智邦路跑 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.0 km | 01:08:45 | 06:14/km

日期: 2021-12-15 05:07 - 地點: 央大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'33" / 06'31" / 06'24" / 06'17" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 06'10" / 05'58" / 06'21" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'04")

06'30" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'28")

06'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'45")

06'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'45")

06'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 小婷和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jenny 霖爸午安唷～精實的晨跑團練～讚啦～👍👍👍

2021-12-15 15:38 ·

1 個人推

林家治晚安!運動愉快

2021-12-15 17:55 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'31"	00:13'04"
3	06'24"	00:19'28"
4	06'17"	00:25'45"
5	06'00"	00:31'45"
6	06'00"	00:37'45"
7	06'02"	00:43'47"
8	06'10"	00:49'57"
9	05'58"	00:55'55"
10	06'21"	01:02'16"
11	06'25"	01:08'41"
11.0	06'44"	01:08'45"

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朋友動態

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