Ignacio Chang 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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10.1 km | 01:00:12 | 05:58/km

日期: 2015-06-02 16:56 - 總爬升: 221 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 06'24" / 06'11" / 06'25" / 06'37" / 05'49" / 06'16" / 06'08" / 06'15" / 05'10" / 04'24" / 06'37" /

衝ㄧ小段
4:24原來下坡要這樣跑:)
借力使力也太神奇~~~
很輕鬆膝蓋無不適~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 蕭富謙和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'25"	00:19'00"
4	06'37"	00:25'37"
5	05'49"	00:31'26"
6	06'16"	00:37'42"
7	06'08"	00:43'50"
8	06'15"	00:50'05"
9	05'10"	00:55'15"
10	04'24"	00:59'39"
10.1	06'37"	01:00'12"

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