Shiau Wen Yao 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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15.3 km | 06:53:27 | 26:56/km

日期: 2021-12-11 05:30 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 26'57" / 40'24" / 27'04" / 20'42" / 41'58" / 29'02" / 26'40" / 30'51" / 29'58" / 22'38" / 36'04" / 42'50" / 29'37" / 17'15" / 28'13" / 35'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'57"	00:26'57"
2	40'24"	01:07'21"
3	27'04"	01:34'25"
4	20'42"	01:55'07"
5	41'58"	02:37'05"
6	29'02"	03:06'07"
7	26'40"	03:32'47"
8	30'51"	04:03'38"
9	29'58"	04:33'36"
10	22'38"	04:56'14"
11	36'04"	05:32'18"
12	42'50"	06:15'08"
13	29'37"	06:44'45"
14	17'15"	07:02'00"
15	28'13"	07:30'13"
15.3	35'21"	07:42'30"

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