Xuin Su 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Xuin Su 花蓮
ID 490985

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6.6 km | 00:57:30 | 08:42/km

日期: 2021-12-13 20:07 - 平均心率: 129 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'35" / 08'32" / 08'09" / 07'12" / 08'03" / 06'55" / 16'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'41")

1000 / 1000

2

08'31"

(17'06")

08'31" (+01'37")

1000 / 2000

3

08'09"

(25'16")

08'09" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'12"

(32'28")

07'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'03"

(40'31")

08'03" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Xuin Su

·

很😴，跑不動了，拍張照來為自己打氣一下吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳國勝, 阿九哥Collar 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳皮午安~用餐愉快
週二順心運動快樂

2021-12-14 12:18 ·

楊樂樂（二哥）看來很累又無奈唷找點事情轉移心情會好一點..回程時候有在休息站小睡一下，謝謝妳唷

2021-12-14 17:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'32"	00:17'07"
3	08'09"	00:25'16"
4	07'12"	00:32'28"
5	08'03"	00:40'31"
6	06'55"	00:47'26"
6.6	16'43"	00:57'30"

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