Phil Lee 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.0 km | 00:28:10 | 05:36/km

日期: 2021-12-19 10:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 4508 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'52" / 05'21" / 05'34" / 05'43" / 05'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 1000

156 / 108

2

05'22"

(11'14")

05'21"

1001 / 2001

163 / 114

3

05'35"

(16'49")

05'34" (+00'13")

1002 / 3003

162 / 110

4

05'44"

(22'33")

05'43" (+00'22")

1000 / 4004

159 / 109

5

05'32"

(28'05")

05'31" (+00'10")

1001 / 5005

157 / 114

6

00'05"

(28'10")

06'24" (+01'03")

13 / 5018

168 / 92

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.36 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🍎五香乖乖😷 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'43"	00:22'30"
5	05'28"	00:27'58"
5.0	10'38"	00:28'10"

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朋友動態

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