Ho-cheng Yao 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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4.8 km | 00:29:22 | 06:10/km

日期: 2021-12-14 06:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'09" / 06'01" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.03 km

ASICS Meta Racer 累積 : 798.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'09"	00:18'41"
4	06'01"	00:24'42"
4.8	06'11"	00:29'22"

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