簡士皓 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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3.5 km | 00:23:10 | 06:36/km

日期: 2021-12-14 17:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 06'23" / 06'44" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.26 km

Nike free rn 2018 累積 : 1350.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'44"	00:19'40"
3.5	06'52"	00:23'10"

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