無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2021/12/12 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

半馬 | 01:50:07 | 05:10/km | 第23半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:51'58" (+02'17")

10 km

(00:51'58")

00:28'12" (+04'26")

15 km

(01:17'11")

00:25'13" (+01'27")

00:49'41"

20 km

(01:41'39")

00:24'28" (+00'42")

Finish

(01:50:07)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1542 Cal - 總步數: 20984 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'07"

1002 / 1002

189 / 128

04'49"

(08'57")

04'48" (+00'41")

1001 / 2004

192 / 108

05'00"

(13'57")

04'59" (+00'52")

1002 / 3006

191 / 104

04'40"

(18'37")

04'39" (+00'32")

1002 / 4009

191 / 112

05'36"

(24'13")

05'35" (+01'28")

1001 / 5010

188 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.55 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小賢（瞎跑團）, Maggie Tsui 和其他 21 人說推

留言

林士杰恭喜高速完賽

2021-12-12 13:33 ·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 還好不是全馬，第二趟真是虐心啊！

2021-12-12 21:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'45"	00:08'50"
3	04'58"	00:13'48"
4	04'33"	00:18'21"
5	05'25"	00:23'46"
6	07'12"	00:30'58"
7	04'54"	00:35'52"
8	05'14"	00:41'06"
9	05'28"	00:46'34"
10	05'24"	00:51'58"
11	05'44"	00:57'42"
12	04'38"	01:02'20"
13	04'59"	01:07'19"
14	04'58"	01:12'17"
15	04'54"	01:17'11"
16	04'39"	01:21'50"
17	04'21"	01:26'11"
18	04'52"	01:31'03"
19	05'48"	01:36'51"
20	04'48"	01:41'39"
21	05'05"	01:46'44"
21.2	14'10"	01:50'07"