eric234 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.1 km | 01:14:24 | 05:39/km

日期: 2015-05-19 04:41 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'37" / 05'48" / 05'50" / 05'36" / 05'32" / 05'40" / 05'49" / 05'47" / 05'52" / 05'35" / 05'40" / 05'23" / 05'29" / 05'26" /

高雄

eric234

·

跑步去上班唷!
https://www.youtube.com/watch?v=dOBUZ5UdiDo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, rongjyh(阿志) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'48"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	05'36"	00:22'51"
5	05'32"	00:28'23"
6	05'40"	00:34'03"
7	05'49"	00:39'52"
8	05'47"	00:45'39"
9	05'52"	00:51'31"
10	05'35"	00:57'06"
11	05'40"	01:02'46"
12	05'23"	01:08'09"
13	05'29"	01:13'38"
13.1	05'25"	01:14'24"

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