Andy Tsang 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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10.6 km | 01:04:12 | 06:02/km

日期: 2013-05-18 17:11 - 地點: 沙田 --> 大埔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'22" / 05'37" / 05'46" / 05'47" / 06'04" / 06'12" / 06'18" / 06'37" / 06'20" / 06'12" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

蝸牛達人, Stephen Ko 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'37"	00:10'59"
3	05'46"	00:16'45"
4	05'47"	00:22'32"
5	06'04"	00:28'36"
6	06'12"	00:34'48"
7	06'18"	00:41'06"
8	06'37"	00:47'43"
9	06'20"	00:54'03"
10	06'12"	01:00'15"
10.6	06'10"	01:04'12"

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