王啟峰 2013/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

王啟峰宜蘭
ID 8502

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11.8 km | 01:16:07 | 06:27/km

日期: 2013-05-20 08:32 - 地點: 碧潭 - 天氣: 曬死人不償命 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'57" / 05'21" / 05'34" / 05'58" / 06'13" / 06'08" / 06'11" / 06'50" / 06'10" / 06'40" / 08'39" / 08'16" /

其實本來出門時看天氣應該只是悶熱
沒想到跑到5K時
太陽又大又毒的
只好放慢腳步找水讓自己降溫一下
從輕鬆跑變成耐熱訓練
也算是一個經驗吧

5月累積里程 : 123.04 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 878.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

午夜, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'21"	00:11'18"
3	05'34"	00:16'52"
4	05'58"	00:22'50"
5	06'13"	00:29'03"
6	06'08"	00:35'11"
7	06'11"	00:41'22"
8	06'50"	00:48'12"
9	06'10"	00:54'22"
10	06'40"	01:01'02"
11	08'39"	01:09'41"
11.8	08'15"	01:16'07"

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