五四三 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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6.7 km | 00:50:28 | 07:34/km

日期: 2021-12-06 22:05 - 平均心率: 109 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'17" / 07'01" / 07'07" / 07'24" / 11'47" / 07'07" / 01'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'01"

(16'18")

07'01"

1000 / 2000

3

07'06"

(23'25")

07'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'49")

07'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

11'47"

(42'36")

11'47" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

台中

五四三

無力的回程跑…

·

還是累累的…

#追劇輕鬆跑…怎麼沒有輕鬆的感覺～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 453.15 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湛湛, JoyBoy🎶 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

田心這速度不適合你啦！😅

2021-12-07 10:12 ·

1 個人推

Fanny 我覺得是跑步機累了～～

2021-12-07 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'01"	00:16'18"
3	07'07"	00:23'25"
4	07'24"	00:30'49"
5	11'47"	00:42'36"
6	07'07"	00:49'43"
6.0	17'20"	00:50'29"

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朋友動態

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