L 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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51.5 km | 01:06:16 | 01:17/km | 第34馬

2021 LAVA TRI 鐵人賽大鵬灣站

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'09")

00:00'09"

00:00'18"

10 km

(00:00'18")

00:00'09"

15 km

(00:00'39")

00:00'21" (+00'12")

00:00'33" (+00'15")

20 km

(00:00'51")

00:00'12" (+00'03")

25 km

(00:01'05")

00:00'14" (+00'05")

00:00'37" (+00'19")

30 km

(00:01'28")

00:00'23" (+00'14")

35 km

(00:01'48")

00:00'20" (+00'11")

00:00'44" (+00'26")

40 km

(00:02'12")

00:00'24" (+00'15")

45 km

(00:22'02")

00:19'50" (+19'41")

00:54'27" (+54'09")

50 km

(00:56'39")

00:34'37" (+34'28")

Finish

(01:06:16)

日期: 2021-12-05 09:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'52")

1000 / 1000

05'44"

(12'21")

05'44"

1000 / 2000

06'58"

(19'19")

06'58" (+01'14")

1000 / 3000

06'39"

(25'59")

06'39" (+00'55")

1000 / 4000

07'28"

(33'27")

07'28" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

一直都有在改進，很棒的賽事、場地！

賽後評分: 一直都有改進，很棒的場地！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3671.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'04"	00:00'06"
3	00'01"	00:00'07"
4	00'01"	00:00'08"
5	00'01"	00:00'09"
6	00'01"	00:00'10"
7	00'01"	00:00'11"
8	00'03"	00:00'14"
9	00'02"	00:00'16"
10	00'02"	00:00'18"
11	00'04"	00:00'22"
12	00'02"	00:00'24"
13	00'06"	00:00'30"
14	00'01"	00:00'31"
15	00'08"	00:00'39"
16	00'01"	00:00'40"
17	00'04"	00:00'44"
18	00'01"	00:00'45"
19	00'05"	00:00'50"
20	00'01"	00:00'51"
21	00'07"	00:00'58"
22	00'03"	00:01'01"
23	00'01"	00:01'02"
24	00'02"	00:01'04"
25	00'01"	00:01'05"
26	00'06"	00:01'11"
27	00'02"	00:01'13"
28	00'05"	00:01'18"
29	00'04"	00:01'22"
30	00'06"	00:01'28"
31	00'02"	00:01'30"
32	00'05"	00:01'35"
33	00'04"	00:01'39"
34	00'02"	00:01'41"
35	00'07"	00:01'48"
36	00'04"	00:01'52"
37	00'02"	00:01'54"
38	00'07"	00:02'01"
39	00'05"	00:02'06"
40	00'06"	00:02'12"
41	00'06"	00:02'18"
42	00'08"	00:02'26"
43	06'31"	00:08'57"
44	06'36"	00:15'33"
45	06'29"	00:22'02"
46	07'30"	00:29'32"
47	06'59"	00:36'31"
48	06'46"	00:43'17"
49	06'26"	00:49'43"
50	06'56"	00:56'39"
51	06'29"	01:03'08"
9.9	00'-4"	01:06'15"