李宗霖(趴趴熊) 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李宗霖(趴趴熊) 高雄
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李宗霖(趴趴熊)

16.7 km | 01:30:40 | 05:26/km

日期: 2021-12-05 06:16 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'08" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'21" / 05'22" / 05'19" / 05'19" / 12'20" / 05'43" / 05'52" / 06'30" / 11'22" / 05'46" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'53")

05'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'01")

05'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'08")

05'07"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'21")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李宗霖(趴趴熊)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳拓榮, 孫健雄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'08"	00:16'01"
4	05'08"	00:21'09"
5	05'13"	00:26'22"
6	05'16"	00:31'38"
7	05'21"	00:36'59"
8	05'22"	00:42'21"
9	05'19"	00:47'40"
10	05'19"	00:52'59"
11	12'20"	01:05'19"
12	05'43"	01:11'02"
13	05'52"	01:16'54"
14	06'30"	01:23'24"
15	11'22"	01:34'46"
16	05'46"	01:40'32"
16.7	05'15"	01:44'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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