彭日生 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
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17.2 km | 01:21:27 | 04:44/km

日期: 2021-12-05 10:19 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 冬天的🌞 - 平均心率: 158 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'45" / 04'53" / 04'49" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'42" / 04'46" / 04'43" / 04'47" / 04'43" / 04'40" / 04'45" / 04'40" / 04'43" / 04'39" / 04'35" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'51")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'41")

04'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'28")

04'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'15")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.97 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Davis Lai（賴仁傑）和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮假日飆速愉快！

2021-12-06 16:12 ·

陳達鈴這台灣九怪我會唸

2021-12-07 09:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'53"	00:09'38"
3	04'49"	00:14'27"
4	04'47"	00:19'14"
5	04'47"	00:24'01"
6	04'45"	00:28'46"
7	04'42"	00:33'28"
8	04'46"	00:38'14"
9	04'43"	00:42'57"
10	04'47"	00:47'44"
11	04'43"	00:52'27"
12	04'40"	00:57'07"
13	04'45"	01:01'52"
14	04'40"	01:06'32"
15	04'43"	01:11'15"
16	04'39"	01:15'54"
17	04'35"	01:20'29"
17.2	04'18"	01:21'14"

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