彭日生 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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1.3 km | 00:08:37 | 06:28/km

日期: 2021-12-04 13:18 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 冬陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'43" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

02'54"

(08'37")

08'54" (+03'12")

327 / 1327

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.97 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Davis Lai（賴仁傑）和其他 30 人說推

·

Ina 怎麼沒笑話呢

2021-12-04 14:32 ·

黃宏仲日生兄午安！
假日愉快...
運動.快樂。

2021-12-05 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
1.3	08'54"	00:08'38"

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