唐崇文 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

唐崇文桃園
ID 586423

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2.3 km | 00:13:37 | 05:51/km

日期: 2021-12-04 07:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'35" / 05'13" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'47")

05'13"

1000 / 2000

3

01'50"

(13'37")

05'37" (+00'24")

326 / 2326

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HankLin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'13"	00:11'48"
2.3	05'40"	00:13'39"

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