小賀 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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5.1 km | 00:23:11 | 04:31/km

日期: 2015-05-28 10:36 - 地點: 台江大道 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'38" / 04'27" / 04'17" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'40" (+00'25")

1013 / 1013

2

04'32"

(09'16")

04'34" (+00'19")

991 / 2005

3

04'36"

(13'52")

04'37" (+00'22")

993 / 2999

4

04'29"

(18'21")

04'28" (+00'13")

1003 / 4003

5

04'19"

(22'40")

04'15"

1012 / 5015

6

00'31"

(23'11")

04'12"

122 / 5138

基本訓練

早上10點半要出門時一邊的天空晴朗,一邊陰陰的,索性就穿ㄚ拖出門跑步,本來預計跑8~10K的,但是因為腳底都是汗水,跑起來滑滑的,深怕會滑倒,只好跑個5K過過癮就好了!!!

5月累積里程 : 121.59 km

Y拖累積 : 145.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Gordon sung, Hung 和其他 5 人說推

·

嘉原穿上Y拖莫名超速了

2015-05-28 17:01 ·

1 個人推

小賀哈！！可能是Y拖輕到沒有感覺吧，所以超速了！

2015-05-29 01:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'27"	00:18'21"
5	04'17"	00:22'38"
5.1	04'42"	00:23'11"

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朋友動態

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