方冠閎 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

方冠閎基隆
ID 555201

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4.5 km | 00:32:33 | 07:17/km

日期: 2021-12-04 22:05 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'10" / 06'53" / 07'47" / 07'45" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'06"

994 / 994

2

06'59"

(13'03")

06'54" (+00'48")

1011 / 2005

3

07'47"

(20'50")

07'46" (+01'40")

1000 / 3006

4

07'52"

(28'42")

07'46" (+01'40")

1011 / 4017

5

03'39"

(32'21")

08'11" (+02'05")

446 / 4463

12月累積里程 : 55.09 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'53"	00:13'03"
3	07'47"	00:20'50"
4	07'45"	00:28'35"
4.5	08'10"	00:32'21"

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