彭日生 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:01:54 | 04:42/km

日期: 2021-12-03 11:22 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 冬天的太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'58" / 04'50" / 04'48" / 04'47" / 04'44" / 04'41" / 04'42" / 04'40" / 04'43" / 04'41" / 04'36" / 04'35" / 04'29" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'51")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'39")

04'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'26")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'10")

04'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.97 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Davis Lai（賴仁傑）和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮午後飆速愉快！

2021-12-04 13:55 ·

鄭秀玲上面的我認同😂😂😂

2021-12-24 21:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	04'47"	00:19'23"
5	04'44"	00:24'07"
6	04'41"	00:28'48"
7	04'42"	00:33'30"
8	04'40"	00:38'10"
9	04'43"	00:42'53"
10	04'41"	00:47'34"
11	04'36"	00:52'10"
12	04'35"	00:56'45"
13	04'29"	01:01'14"
13.1	04'17"	01:01'51"

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朋友動態

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