彭日生 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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1.1 km | 00:11:33 | 10:24/km

日期: 2021-12-02 12:32 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'35" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16"

1000 / 1000

2

01'17"

(11'33")

11'32" (+01'16")

111 / 1111

緩和走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.97 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Davis Lai（賴仁傑）和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
1.1	11'31"	00:13'52"

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