💢TZU - CHUN💢 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:00:37 | 06:03/km

日期: 2021-12-01 17:24 - 平均心率: 148 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'20" / 06'20" / 07'03" / 06'12" / 06'09" / 07'21" / 05'29" / 05'29" / 05'11" / 04'52" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'45")

06'19" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'03"

(19'48")

07'03" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'00")

06'11" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'09")

06'09" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

慢穩快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.16 km

亞瑟士 METARACER藍累積 : 202.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
3	07'03"	00:19'43"
4	06'12"	00:25'55"
5	06'09"	00:32'04"
6	07'21"	00:39'25"
7	05'29"	00:44'54"
8	05'29"	00:50'23"
9	05'11"	00:55'34"
10	04'52"	01:00'26"
10.0	11'41"	01:00'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km