謝昀融 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 01:11:15 | 05:53/km

日期: 2021-12-01 18:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'28" / 05'19" / 05'50" / 05'37" / 05'32" / 05'33" / 07'15" / 06'37" / 06'52" / 07'17" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'28"	00:16'36"
4	05'19"	00:21'55"
5	05'50"	00:27'45"
6	05'37"	00:33'22"
7	05'32"	00:38'54"
8	05'33"	00:44'27"
9	07'15"	00:51'42"
10	06'37"	00:58'19"
11	06'52"	01:05'11"
12	07'17"	01:12'28"
12.1	06'38"	01:12'59"

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