13.0 km | 01:16:22 | 05:52/km日期: 2015-05-26 20:38 - 地點: 重慶大學城 - 天氣: 22度~ - 平均心率: 159 - 卡路里: 761 Cal
Pace: 05'49" / 06'20" / 06'09" / 05'43" / 06'07" / 05'18" / 05'54" / 06'14" / 05'36" / 05'38" / 05'19" / 05'47" / 06'03" / 83'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'30") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'21" (+01'04") | 996 / 2005 |
| 3 | | 06'07" (+00'50") | 1004 / 3010 |
| 4 | | 05'43" (+00'26") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 06'08" (+00'51") | 1006 / 5021 |
| 6 | | 05'17" | 1001 / 6022 |
| 7 | | 05'53" (+00'36") | 1009 / 7031 |
| 8 | | 06'12" (+00'55") | 1005 / 8037 |
| 9 | | 05'38" (+00'21") | 1001 / 9039 |
| 10 | | 05'37" (+00'20") | 1002 / 10042 |
| 11 | | 05'18" (+00'01") | 1002 / 11044 |
| 12 | | 05'46" (+00'29") | 999 / 12044 |
| 13 | | 06'06" (+00'49") | 1010 / 13055 |
吐虱跑步札記~5/26
減重訓練持續中~
受到前天小助理的刺激後，連續第二天路跑~~
不知道是否受到前一天睡不好的影響?還是乳酸堆積?
今天跑到6公里後，腳感覺像綁了鉛錘般的重啊~~
抬也抬不太動，就很勉強跑到13公里就跑不下去了~~
回到宿舍後，肚子實在餓的受不了啊~~立馬嗑了二包泡麵~
這樣好像很難有效減重啊~~痛苦啊~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 164.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'20" | 00:12'09" |
| 3 | 06'09" | 00:18'18" |
| 4 | 05'43" | 00:24'01" |
| 5 | 06'07" | 00:30'08" |
| 6 | 05'18" | 00:35'26" |
| 7 | 05'54" | 00:41'20" |
| 8 | 06'14" | 00:47'34" |
| 9 | 05'36" | 00:53'10" |
| 10 | 05'38" | 00:58'48" |
| 11 | 05'19" | 01:04'07" |
| 12 | 05'47" | 01:09'54" |
| 13 | 06'03" | 01:15'57" |
| 13.0 | 83'19" | 01:16'22" |
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