Meng Chieh Ho 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:25:07 | 05:00/km

日期: 2021-11-30 20:50 - 地點: 安森 - 天氣: 偏冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'24" / 05'04" / 04'58" / 04'49" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'27")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'26")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'15")

04'49"

1000 / 4000

5

04'49"

(25'04")

04'49"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'07")

04'53" (+00'04")

9 / 5009

台北市

Meng Chieh Ho

·

難得狀態好😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.23 km

愛迪達 Ultra boost us10 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'58"	00:15'26"
4	04'49"	00:20'15"
5	04'51"	00:25'06"
5.0	03'33"	00:25'08"

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朋友動態

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