QueenLu 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

QueenLu 高雄
ID 270823

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5.0 km | 00:26:38 | 05:18/km

日期: 2021-11-30 18:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 05'23" / 05'11" / 05'12" / 05'16" / 05'31" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'12"	00:15'46"
4	05'16"	00:21'02"
5	05'31"	00:26'33"
5.0	05'42"	00:26'38"

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