重訓日— 12公斤壺鈴下階梯式訓練
不能做恢復跑，不知道做重訓可以加速乳酸代謝嗎？！呵呵～
Deadlift(硬舉)：20下做到10下，總共165下
Swing(盪壺)：30下做到20下，總共275下
呼～還是會累耶！