Jeffrey Ko 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:35:25 | 06:55/km

日期: 2021-12-01 05:47 - 平均心率: 135 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 15°C - 濕度: 54%

Pace: 07'00" / 07'02" / 06'56" / 06'46" / 06'49" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

ZEPRO Q-RUN FEELING 累積 : 802.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'02"	00:14'02"
3	06'56"	00:20'58"
4	06'46"	00:27'44"
5	06'49"	00:34'33"
5.1	07'28"	00:35'25"

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