Johnny Liang 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Liang 台南
ID 42607

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5.5 km | 03:25:41 | 37:12/km

日期: 2021-11-28 11:11 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 48'31" / 56'29" / 26'27" / 31'46" / 23'58" / 35'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.84 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'31"	00:48'31"
2	56'29"	01:45'00"
3	26'27"	02:11'27"
4	31'46"	02:43'13"
5	23'58"	03:07'11"
5.5	35'05"	03:25'41"

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