白耀宗 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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34.2 km | 01:10:07 | 02:02/km

日期: 2021-11-28 04:39 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 76 - 踏頻: 58 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

6.15 (-99.73)

1000 / 1000

2

02'57"

(12'43")

20.34 (-85.54)

1000 / 2000

3

01'48"

(14'32")

33.33 (-72.55)

1000 / 3000

4

02'43"

(17'15")

22.09 (-83.80)

1000 / 4000

5

02'24"

(19'39")

25.00 (-80.88)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	02'58"	00:12'17"
3	01'48"	00:14'05"
4	02'44"	00:16'49"
5	02'24"	00:19'13"
6	01'20"	00:20'33"
7	00'58"	00:21'31"
8	00'47"	00:22'18"
9	00'42"	00:23'00"
10	00'41"	00:23'41"
11	00'39"	00:24'20"
12	00'37"	00:24'57"
13	00'35"	00:25'32"
14	00'39"	00:26'11"
15	00'47"	00:26'58"
16	00'45"	00:27'43"
17	00'38"	00:28'21"
18	00'35"	00:28'56"
19	00'35"	00:29'31"
20	00'36"	00:30'07"
21	00'36"	00:30'43"
22	00'34"	00:31'17"
23	00'37"	00:31'54"
24	00'38"	00:32'32"
25	00'40"	00:33'12"
26	00'39"	00:33'51"
27	01'03"	00:34'54"
28	00'54"	00:35'48"
29	00'49"	00:36'37"
30	00'51"	00:37'28"
31	02'07"	00:39'35"
32	01'07"	00:40'42"
33	02'24"	00:43'06"
34	21'47"	01:04'53"
34.2	22'59"	01:09'41"

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