廖恆彰 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖恆彰彰化
ID 467700

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49.6 km | 02:36:50 | 19.0 km/h

日期: 2021-11-28 09:07 - 總爬升: 528 m - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

10.26 (-33.65)

967 / 967

2

01'52"

(07'32")

32.43 (-11.47)

1007 / 1974

3

03'05"

(10'37")

19.57 (-24.34)

1002 / 2977

4

03'15"

(13'52")

18.56 (-25.35)

1004 / 3981

5

02'00"

(15'52")

29.75 (-14.15)

989 / 4971

展開計圈分析

6

02'12"

(18'04")

27.48 (-16.42)

1004 / 5976

7

03'18"

(21'22")

18.37 (-25.54)

1007 / 6983

8

03'50"

(25'12")

15.65 (-28.25)

997 / 7981

9

04'17"

(29'29")

14.23 (-29.67)

1015 / 8996

10

05'22"

(34'51")

11.29 (-32.62)

1006 / 10003

11

04'40"

(39'31")

12.95 (-30.95)

1005 / 11008

12

02'57"

(42'28")

20.45 (-23.45)

1004 / 12013

13

02'27"

(44'55")

24.66 (-19.24)

1005 / 13018

14

02'16"

(47'11")

26.47 (-17.43)

999 / 14017

15

02'29"

(49'40")

24.16 (-19.74)

994 / 15012

16

03'32"

(53'12")

17.31 (-26.59)

1014 / 16026

17

02'14"

(55'26")

26.87 (-17.04)

995 / 17021

18

01'50"

(57'16")

33.03 (-10.87)

1006 / 18028

19

03'14"

(01:00'30")

18.85 (-25.05)

1013 / 19041

20

01'52"

(01:02'22")

32.14 (-11.76)

995 / 20036

21

02'28"

(01:04'50")

24.66 (-19.24)

1009 / 21045

22

04'32"

(01:09'22")

13.24 (-30.67)

997 / 22043

23

04'22"

(01:13'44")

13.95 (-29.95)

1013 / 23057

24

04'30"

(01:18'14")

13.38 (-30.52)

1002 / 24059

25

03'03"

(01:21'17")

20.00 (-23.90)

1012 / 25072

26

04'15"

(01:25'32")

14.01 (-29.89)

990 / 26062

27

17'08"

(01:42'40")

3.54 (-40.36)

1009 / 27072

28

01'28"

(01:44'08")

41.86 (-2.04)

1015 / 28087

29

01'41"

(01:45'49")

36.00 (-7.90)

1008 / 29096

30

01'30"

(01:47'19")

40.00 (-3.90)

999 / 30095

31

01'28"

(01:48'47")

41.38 (-2.52)

1007 / 31103

32

01'50"

(01:50'37")

32.43 (-11.47)

989 / 32093

33

02'04"

(01:52'41")

29.51 (-14.39)

1014 / 33107

34

02'40"

(01:55'21")

22.36 (-21.54)

992 / 34100

35

01'34"

(01:56'55")

39.13 (-4.77)

1020 / 35121

36

03'01"

(01:59'56")

19.78 (-24.12)

991 / 36112

37

01'49"

(02:01'45")

33.64 (-10.26)

1010 / 37123

38

01'46"

(02:03'31")

34.62 (-9.29)

1009 / 38133

39

02'00"

(02:05'31")

30.00 (-13.90)

998 / 39131

40

01'50"

(02:07'21")

33.03 (-10.87)

1008 / 40139

41

02'19"

(02:09'40")

26.28 (-17.63)

1007 / 41147

42

02'01"

(02:11'41")

29.75 (-14.15)

995 / 42142

43

01'44"

(02:13'25")

34.62 (-9.29)

993 / 43136

44

02'02"

(02:15'27")

30.00 (-13.90)

1013 / 44150

45

01'23"

(02:16'50")

43.90

1008 / 45159

46

01'25"

(02:18'15")

42.35 (-1.55)

991 / 46150

47

01'41"

(02:19'56")

35.64 (-8.26)

996 / 47147

48

04'22"

(02:24'18")

13.95 (-29.95)

1014 / 48161

49

06'30"

(02:30'48")

9.23 (-34.67)

999 / 49161

50

04'46"

(02:35'34")

7.10 (-36.80)

563 / 49724

11月累積里程 : 98.78 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	7.0 %
2	32.1	-2.8 %
3	19.3	6.0 %
4	18.7	-1.4 %
5	29.0	1.6 %
6	28.1	-0.8 %
7	18.3	3.2 %
8	15.6	3.1 %
9	14.0	5.8 %
10	11.4	8.0 %
11	12.9	5.8 %
12	20.3	-5.0 %
13	24.5	3.7 %
14	26.5	3.3 %
15	24.2	2.0 %
16	17.2	3.9 %
17	26.7	6.6 %
18	33.0	-4.1 %
19	18.7	3.7 %
20	31.6	-2.0 %
21	25.0	1.3 %
22	13.3	7.5 %
23	14.1	8.4 %
24	13.2	5.2 %
25	19.7	4.4 %
26	14.0	4.1 %
27	3.5	-4.3 %
28	41.9	-3.0 %
29	35.0	-2.9 %
30	40.9	-4.9 %
31	40.9	-4.9 %
32	33.6	-4.3 %
33	29.3	3.7 %
34	22.5	1.6 %
35	37.5	-4.0 %
36	20.5	7.0 %
37	31.0	-3.5 %
38	36.0	-3.0 %
39	30.0	-4.0 %
40	32.7	-2.8 %
41	25.9	4.8 %
42	28.6	-4.4 %
43	45.6	-6.0 %
44	26.1	-1.8 %
45	40.4	-4.7 %
46	44.4	-6.4 %
47	35.3	-3.3 %
48	18.2	2.2 %
49	11.5	-2.8 %
49.7	5.9	5.8 %

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