楊樂樂（二哥） 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

12.0 km | 01:04:11 | 05:20/km

日期: 2021-11-25 05:01 - 地點: 台江文化中心 - 天氣: 心靜自然涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'21" / 05'28" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 05'16" / 05'23" / 05'26" / 05'23" / 05'23" / 05'05" / 05'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'49")

05'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'17")

05'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'45")

05'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'13")

05'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

台南

楊樂樂（二哥）

·

台南

楊樂樂（二哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.25 km

MIT母子鱷魚超跑Y拖三代-blue 累積 : 538.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李揚璿, Pinky Su 和其他 215 人說推

·

觀看另 76 則留言

郭耀宗晚安！舒眠！

2021-11-28 23:09 ·

1 個人推

辛順堅早安：

2021-11-29 06:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'28"	00:10'49"
3	05'29"	00:16'18"
4	05'28"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
6	05'16"	00:32'29"
7	05'23"	00:37'52"
8	05'26"	00:43'18"
9	05'23"	00:48'41"
10	05'23"	00:54'04"
11	05'05"	00:59'09"
12	05'00"	01:04'09"
12.0	03'35"	01:04'11"

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朋友動態

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