林育延 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
ID 383768

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6.1 km | 00:32:56 | 05:23/km

日期: 2021-11-23 20:36 - 平均心率: 131 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'21" / 06'24" / 05'29" / 05'01" / 04'44" / 04'44" / 01'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.63 km

母子鱷魚最新蚵技累積 : 3255.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭宇巽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	05'29"	00:18'14"
4	05'01"	00:23'15"
5	04'44"	00:27'59"
6	04'44"	00:32'43"
6.1	02'03"	00:32'56"

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