Kent Hong （見成） 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.4 km | 01:34:32 | 14:46/km

日期: 2021-11-22 09:05 - 總爬升: 213 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 20842 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'47"

(16'47")

3.60 (-1.15)

1005 / 1005

210 / 28

2

13'31"

(30'18")

4.46 (-0.29)

1004 / 2009

226 / 32

3

13'04"

(43'22")

4.61 (-0.14)

1002 / 3012

233 / 32

4

16'02"

(59'24")

3.76 (-0.99)

1003 / 4015

207 / 30

5

12'42"

(01:12'06")

4.75

1004 / 5020

236 / 33

展開計圈分析

員林藤山-微熱山丘健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 三K悠亞和其他 31 人說推

·

陳世杰見成兄晚安～登山健走愉快

2021-11-22 19:55 ·

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2021-11-22 20:05 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'46"	00:16'46"
2	13'31"	00:30'17"
3	13'04"	00:43'21"
4	16'02"	00:59'23"
5	12'36"	01:11'59"
6	13'36"	01:25'35"
6.4	21'21"	01:34'32"

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