張雯萍 2021/11/23 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

10.1 km | 00:56:35 | 05:37/km

日期: 2021-11-23 05:13 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'32" / 05'52" / 06'08" / 05'51" / 05'20" / 05'23" / 05'16" / 05'03" / 05'16" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'29")

1000 / 1000

05'51"

(12'24")

05'51" (+00'48")

1000 / 2000

06'07"

(18'31")

06'07" (+01'04")

1000 / 3000

05'51"

(24'22")

05'51" (+00'48")

1000 / 4000

05'19"

(29'42")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

涼涼的跑，很舒服，賽後沒有痠痛，只是還有些微疲勞，來還心率的。
曬得好黑唷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.24 km

母子鱷魚蚱蜢鞋（桃紅）累積 : 1126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

期限, Mint Black 和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

曾4＋ ❤❤

2021-11-23 12:24 ·

1 個人推

Mint Black 123456？哇
六塊肌😂

2021-11-26 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'52"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	05'51"	00:24'23"
5	05'20"	00:29'43"
6	05'23"	00:35'06"
7	05'16"	00:40'22"
8	05'03"	00:45'25"
9	05'16"	00:50'41"
10	05'33"	00:56'14"
10.1	05'45"	00:56'35"