Ljj 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 04:47:34 | 06:48/km | 第88馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:47:34
總名次	1321 / 4014
分組名次	191 / 601
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+01'26")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'07"

15 km

(01:33'30")

00:31'50" (+01'43")

01:02'29" (+00'49")

20 km

(02:04'09")

00:30'39" (+00'32")

25 km

(02:34'44")

00:30'35" (+00'28")

01:04'28" (+02'48")

30 km

(03:08'37")

00:33'53" (+03'46")

35 km

(03:46'33")

00:37'56" (+07'49")

01:21'04" (+19'24")

40 km

(04:29'41")

00:43'08" (+13'01")

Finish

(04:47:34)

日期: 2021-11-21 06:31 - 地點: 新北市金山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2307 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

順利無傷完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道優美，天氣熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.65 km

美津濃 RIDER 23 SW鐵鏽紅累積 : 1195.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許進興, 林建良和其他 5 人說推

·

尚緯恭喜建忠哥順利玩賽

2021-11-21 20:42 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛恭喜完賽👍

2021-11-21 21:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	03'28"	00:12'58"
3	06'56"	00:19'54"
4	05'55"	00:25'49"
5	05'44"	00:31'33"
6	05'57"	00:37'30"
7	06'06"	00:43'36"
8	06'03"	00:49'39"
9	06'03"	00:55'42"
10	05'58"	01:01'40"
11	06'10"	01:07'50"
12	06'29"	01:14'19"
13	06'13"	01:20'32"
14	06'22"	01:26'54"
15	06'36"	01:33'30"
16	06'06"	01:39'36"
17	06'09"	01:45'45"
18	06'05"	01:51'50"
19	05'59"	01:57'49"
20	06'20"	02:04'09"
21	05'57"	02:10'06"
22	05'56"	02:16'02"
23	06'07"	02:22'09"
24	06'22"	02:28'31"
25	06'13"	02:34'44"
26	07'01"	02:41'45"
27	05'47"	02:47'32"
28	06'42"	02:54'14"
29	06'37"	03:00'51"
30	07'46"	03:08'37"
31	07'22"	03:15'59"
32	07'07"	03:23'06"
33	07'43"	03:30'49"
34	07'43"	03:38'32"
35	08'01"	03:46'33"
36	09'12"	03:55'45"
37	08'42"	04:04'27"
38	07'14"	04:11'41"
39	08'58"	04:20'39"
40	09'02"	04:29'41"
41	07'34"	04:37'15"
42	08'02"	04:45'17"
42.4	06'26"	04:47'42"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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