Charles Chan 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Chan 台中
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10.1 km | 01:19:52 | 07:52/km

日期: 2021-11-18 18:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'51" / 09'11" / 06'27" / 08'25" / 08'42" / 08'11" / 08'18" / 08'33" / 05'40" / 07'33" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.44 km

adidas Aerobounce pr m 累積 : 230.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	09'11"	00:17'02"
3	06'27"	00:23'29"
4	08'25"	00:31'54"
5	08'42"	00:40'36"
6	08'11"	00:48'47"
7	08'18"	00:57'05"
8	08'33"	01:05'38"
9	05'40"	01:11'18"
10	07'33"	01:18'51"
10.1	07'33"	01:19'52"

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