Dino Lee 2021/11/21 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dino Lee

全馬 | 04:54:04 | 06:58/km | 第18馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:31'17" (+01'10")

15 km

(01:32'53")

00:31'29" (+01'22")

01:03'01" (+01'37")

20 km

(02:04'25")

00:31'32" (+01'25")

25 km

(02:37'55")

00:33'30" (+03'23")

01:12'44" (+11'20")

30 km

(03:17'09")

00:39'14" (+09'07")

35 km

(04:00'50")

00:43'41" (+13'34")

01:20'00" (+18'36")

40 km

(04:37'09")

00:36'19" (+06'12")

Finish

(04:54:04)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'24")

1000 / 1000

05'56"

(12'11")

05'56" (+00'06")

1000 / 2000

05'54"

(18'05")

05'54" (+00'04")

1000 / 3000

06'09"

(24'14")

06'09" (+00'19")

1000 / 4000

05'50"

(30'04")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有國際菁英選手的標籤賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.86 km

NIKE Vaporfly Next% (Hakone Ekiden) 累積 : 232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李燕秋, Nikita C. 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	02'58"	00:12'12"
3	05'56"	00:18'08"
4	06'09"	00:24'17"
5	05'50"	00:30'07"
6	06'11"	00:36'18"
7	06'14"	00:42'32"
8	06'18"	00:48'50"
9	06'13"	00:55'03"
10	06'21"	01:01'24"
11	06'13"	01:07'37"
12	06'13"	01:13'50"
13	06'09"	01:19'59"
14	06'18"	01:26'17"
15	06'36"	01:32'53"
16	06'09"	01:39'02"
17	06'24"	01:45'26"
18	06'22"	01:51'48"
19	06'10"	01:57'58"
20	06'27"	02:04'25"
21	05'58"	02:10'23"
22	06'08"	02:16'31"
23	08'16"	02:24'47"
24	06'41"	02:31'28"
25	06'27"	02:37'55"
26	07'15"	02:45'10"
27	06'32"	02:51'42"
28	07'36"	02:59'18"
29	07'25"	03:06'43"
30	10'26"	03:17'09"
31	10'10"	03:27'19"
32	08'37"	03:35'56"
33	09'10"	03:45'06"
34	08'11"	03:53'17"
35	07'33"	04:00'50"
36	07'47"	04:08'37"
37	06'56"	04:15'33"
38	06'44"	04:22'17"
39	07'43"	04:30'00"
40	07'09"	04:37'09"
41	06'30"	04:43'39"
42	08'50"	04:52'29"
42.7	02'28"	04:54'11"