shihming 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

shihming 花蓮
ID 274980

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9.0 km | 00:44:42 | 04:58/km

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:44:42
總名次	231 / 2718
分組名次	57 / 395
平均速度	04:58/km

日期: 2021-11-14 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'53")

05'26" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'24")

05'31" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'46")

05'21" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'09")

05'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

shihming

·

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.69 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 1185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'31"	00:16'24"
4	05'22"	00:21'46"
5	05'23"	00:27'09"
6	05'08"	00:32'17"
7	05'00"	00:37'17"
8	04'36"	00:41'53"
8.7	04'17"	00:44'43"

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