Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:34:38 | 05:40/km

日期: 2021-11-11 08:12 - 地點: 台中公園 - 天氣: good - 平均心率: 144 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'18" / 06'04" / 05'50" / 05'36" / 05'14" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'22")

06'04" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'11")

05'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'47")

05'36" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'01")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🍃

基本練習

早上較寒冷，怕冷的Roger在馬克操多增加幾個項目，幾趟做下來，就已經汗流夾背…….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林教官, Andy Lin 和其他 30 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳向榮跑跑愉快噢！

2021-11-12 09:59 ·

1 個人推

林富田晚安，跑步運動愉快!

2021-11-12 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	05'50"	00:18'12"
4	05'36"	00:23'48"
5	05'14"	00:29'02"
6	05'06"	00:34'08"
6.1	05'01"	00:34'38"

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