淞 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

淞桃園
ID 356533

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132.4 km | 05:53:52 | 22.4 km/h

日期: 2021-11-28 09:43 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3067 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

17.82 (-19.68)

5000 / 5000

2

08'02"

(24'54")

37.50

5000 / 10000

3

09'12"

(34'07")

32.73 (-4.77)

5000 / 15000

4

11'14"

(45'21")

26.87 (-10.63)

5000 / 20000

5

18'13"

(01:03'35")

16.51 (-20.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 486.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王興華說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-4.4 %
2	17.6	3.8 %
3	17.1	1.8 %
4	16.1	5.2 %
5	15.1	6.6 %
6	46.8	-6.7 %
7	34.0	-1.7 %
8	33.0	-3.4 %
9	37.1	-1.9 %
10	38.3	-2.0 %
11	36.7	-2.0 %
12	28.8	-1.0 %
13	28.6	-2.1 %
14	34.6	-1.3 %
15	36.4	-3.5 %
16	29.0	-1.0 %
17	34.0	-1.9 %
18	19.9	-2.0 %
19	26.5	-1.5 %
20	28.1	-1.9 %
21	28.6	-0.8 %
22	29.3	-1.0 %
23	28.3	-1.4 %
24	30.0	-1.4 %
25	6.0	5.0 %
26	22.6	8.0 %
27	11.0	7.5 %
28	12.7	-4.1 %
29	16.5	-1.3 %
30	31.6	-0.4 %
31	18.5	3.0 %
32	32.7	-1.7 %
33	26.5	2.0 %
34	34.0	-0.6 %
35	33.6	-0.7 %
36	30.8	3.7 %
37	22.0	-1.0 %
38	19.7	2.7 %
39	29.0	-0.8 %
40	31.9	-0.3 %
41	30.0	3.0 %
42	32.1	-0.7 %
43	32.1	-1.2 %
44	33.3	1.2 %
45	20.2	-1.0 %
46	34.3	-0.6 %
47	32.4	-0.2 %
48	29.3	-0.4 %
49	31.9	1.2 %
50	31.9	-0.5 %
51	32.1	1.0 %
52	30.8	1.0 %
53	28.1	1.2 %
54	25.9	1.0 %
55	22.0	-0.8 %
56	32.7	-0.6 %
57	31.6	-0.4 %
58	32.1	-0.4 %
59	29.0	-0.6 %
60	30.0	1.8 %
61	31.0	1.0 %
62	34.0	-0.6 %
63	28.3	1.8 %
64	32.4	2.2 %
65	27.9	-1.3 %
66	29.8	-1.2 %
67	26.7	-0.4 %
68	34.6	-0.4 %
69	32.4	-0.9 %
70	29.8	2.0 %
71	29.5	2.0 %
72	30.0	-1.0 %
73	6.9	-1.1 %
74	22.6	4.0 %
75	28.3	-0.9 %
76	28.6	-1.3 %
77	23.8	-0.6 %
78	31.0	-0.3 %
79	21.2	1.8 %
80	3.4	-11.0 %
81	3.0	9.0 %
82	19.0	-1.7 %
83	24.7	1.2 %
84	20.5	-0.7 %
85	23.4	1.8 %
86	24.0	-2.0 %
87	24.7	-1.4 %
88	25.9	2.0 %
89	28.3	1.8 %
90	25.9	-1.9 %
91	28.8	-1.2 %
92	26.7	1.2 %
93	26.7	1.2 %
94	24.5	1.3 %
95	23.4	2.0 %
96	23.5	1.8 %
97	30.3	-1.1 %
98	33.3	-1.1 %
99	31.0	2.0 %
100	32.7	-0.4 %
101	22.6	-1.0 %
102	26.1	3.5 %
103	29.5	1.0 %
104	24.7	-0.7 %
105	22.4	2.2 %
106	27.1	-1.4 %
107	26.1	-0.2 %
108	31.9	2.0 %
109	30.5	-0.7 %
110	28.8	-0.5 %
111	13.0	1.2 %
112	27.7	-1.5 %
113	25.5	-0.7 %
114	20.7	1.5 %
115	30.8	-0.9 %
116	29.0	-0.6 %
117	31.0	1.0 %
118	30.0	1.2 %
119	31.6	-1.0 %
120	33.6	-0.7 %
121	27.3	-0.6 %
122	21.1	-1.0 %
123	19.7	-0.1 %
124	18.5	2.7 %
125	28.6	-2.0 %
126	25.2	2.5 %
127	25.5	1.8 %
128	21.2	3.2 %
129	19.0	-1.0 %
130	18.0	3.5 %
131	24.7	2.2 %
132	22.8	-1.3 %
132.4	18.5	-0.3 %

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朋友動態

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