Huey-Ling Tseng 2021/11/06 訓練日誌

Huey-Ling Tseng 高雄
ID 397961

12 位追隨者

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Huey-Ling Tseng

全馬 | 05:26:20 | 07:44/km | 第12馬

2021 高屏溪左岸超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-06
成績	05:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:33'03" (+02'15")

15 km

(01:38'19")

00:34'28" (+03'40")

01:09'38" (+05'47")

20 km

(02:13'29")

00:35'10" (+04'22")

25 km

(02:55'40")

00:42'11" (+11'23")

01:23'17" (+19'26")

30 km

(03:36'46")

00:41'06" (+10'18")

35 km

(04:25'47")

00:49'01" (+18'13")

01:38'01" (+34'10")

40 km

(05:14'47")

00:49'00" (+18'12")

Finish

(05:26:20)

日期: 2021-11-06 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

05'59"

(12'07")

05'59"

1000 / 2000

06'05"

(18'12")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

06'08"

(24'21")

06'08" (+00'09")

1000 / 4000

06'26"

(30'48")

06'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝主辦單位的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.16 km

brooks ghost 14 累積 : 1216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

5速男和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	06'05"	00:18'12"
4	06'09"	00:24'21"
5	06'27"	00:30'48"
6	06'31"	00:37'19"
7	06'29"	00:43'48"
8	06'31"	00:50'19"
9	06'58"	00:57'17"
10	06'34"	01:03'51"
11	06'36"	01:10'27"
12	06'54"	01:17'21"
13	06'43"	01:24'04"
14	07'40"	01:31'44"
15	06'35"	01:38'19"
16	07'03"	01:45'22"
17	06'44"	01:52'06"
18	07'48"	01:59'54"
19	06'51"	02:06'45"
20	06'44"	02:13'29"
21	09'12"	02:22'41"
22	07'32"	02:30'13"
23	09'44"	02:39'57"
24	07'42"	02:47'39"
25	08'01"	02:55'40"
26	09'15"	03:04'55"
27	07'38"	03:12'33"
28	08'04"	03:20'37"
29	07'40"	03:28'17"
30	08'29"	03:36'46"
31	07'31"	03:44'17"
32	07'40"	03:51'57"
33	12'59"	04:04'56"
34	09'57"	04:14'53"
35	10'54"	04:25'47"
36	09'13"	04:35'00"
37	10'26"	04:45'26"
38	10'07"	04:55'33"
39	09'52"	05:05'25"
40	09'22"	05:14'47"
41	06'34"	05:21'21"
41.8	06'07"	05:26'20"