8.2 km | 00:47:25 | 05:46/km日期: 2013-05-15 05:45 - 地點: Huizhou House - 天氣: 悶熱潮濕.... - 平均心率: 176 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
Pace: 06'09" / 05'59" / 06'00" / 05'55" / 05'49" / 05'39" / 05'29" / 05'24" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'35") | 1022 / 1022 |
| 2 | | 06'02" (+00'31") | 1018 / 2040 |
| 3 | | 05'57" (+00'26") | 1024 / 3065 |
| 4 | | 05'55" (+00'24") | 1013 / 4079 |
| 5 | | 05'47" (+00'16") | 1026 / 5105 |
| 6 | | 05'40" (+00'09") | 1015 / 6120 |
| 7 | | 05'31" | 1019 / 7140 |
| 8 | | 05'11" | 1017 / 8157 |
負重訓練 Part III-雙腳各1KG(8KM)
真的只有25度嗎
今天跑完的跑衣竟然可以擰出汗水
夏天的耐熱訓練真的比冬天還辛苦
結束了返台的LSD&LDS假期
今早重新踏上惠州廠的環廠水泥道
五月桐花繽紛雪
楓樹蔭下烈火滅
背景離鄉幾時歸
親聲呼喚重心疊
再出發再加油
期待下次更精彩的一頁~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 254.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'59" | 00:12'08" |
| 3 | 06'00" | 00:18'08" |
| 4 | 05'55" | 00:24'03" |
| 5 | 05'49" | 00:29'52" |
| 6 | 05'39" | 00:35'31" |
| 7 | 05'29" | 00:41'00" |
| 8 | 05'24" | 00:46'24" |
| 8.2 | 04'50" | 00:47'25" |
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