陳長豪 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:29:44 | 05:52/km

日期: 2021-11-05 19:06 - 地點: 信勢河堤 - 平均心率: 152 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'59" / 06'59" / 05'37" / 05'50" / 06'28" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'28")

05'36"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'17")

05'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'21")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'22"

(29'44")

06'43" (+01'07")

56 / 5056

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

頭一次遇到黑白無常（黑白雨傘節）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.72 km

Asics Hyper speed 累積 : 234.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'59"	00:12'58"
3	05'37"	00:18'35"
4	05'50"	00:24'25"
5	06'28"	00:30'53"
5.1	06'47"	00:31'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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