10.0 km | 00:49:54 | 04:58/km日期: 2013-05-17 05:01 - 地點: 億載金城-安平古堡 - 天氣: 地面濕滑 小雨 略悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 514 Cal
Pace: 05'04" / 04'48" / 04'47" / 04'47" / 04'55" / 04'59" / 05'05" / 05'15" / 05'09" / 04'55" / 03'37" /
20130517_淋雨跑-1_億載金城-安平古堡 10K_Mizuno Spacer AR3
最近家裡有事．
今天早上就出去跑跑讓全身流汗一下．
出去跑之前有一陣大雨，因為來不及就沒有淋到．
所幸，之後還是下了一陣大雨，
讓我好好地淋了場雨．
今天的晨跑分成兩個部分
第一部分的這段，有加了點速度．
但心情不夠穩定，變成時快時慢......
有些區段跑到PACE 3:10 有時卻降到 5:50．
雖然均速是感覺不太出來，
我想慢慢地心情穩定就會恢復正常．
跑完10K後，雨勢變大．
趕緊放慢，用接近快走的速度慢慢地淋著雨．
讓眼睛也出出汗，真是暢快.....
堅強不代表逞強，發洩一下不是壞事！
父母給了我一副健康的身體，保養他是我的責任．
今後還是繼續瘋愚無阻，
速度從來都不是我的目的，跑到老才是我的真正目標！
不要忘記自己的初衷，不要被衝昏頭，繼續開心跑 跑開心．
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
330.98 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'48" | 00:09'52" |
| 3 | 04'47" | 00:14'39" |
| 4 | 04'47" | 00:19'26" |
| 5 | 04'55" | 00:24'21" |
| 6 | 04'59" | 00:29'20" |
| 7 | 05'05" | 00:34'25" |
| 8 | 05'15" | 00:39'40" |
| 9 | 05'09" | 00:44'49" |
| 10 | 04'55" | 00:49'44" |
| 10.0 | 03'35" | 00:49'54" |
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