劉俊彬 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊彬新竹
ID 462115

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145.6 km | 05:24:51 | 26.9 km/h

日期: 2021-10-31 06:29 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2570 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-20.50)

5000 / 5000

2

14'51"

(26'02")

20.22 (-27.14)

5000 / 10000

3

06'24"

(32'27")

47.37

5000 / 15000

4

09'56"

(42'23")

30.25 (-17.12)

5000 / 20000

5

09'45"

(52'09")

30.77 (-16.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳五弟, 黑大雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-3.4 %
2	29.8	-1.6 %
3	28.8	-1.4 %
4	29.3	-2.0 %
5	28.8	-1.4 %
6	26.9	-0.5 %
7	14.0	-1.5 %
8	25.0	1.3 %
9	29.0	-0.6 %
10	9.9	-1.7 %
11	3600.0	-0.4 %
12	55.4	1.0 %
13	33.6	1.0 %
14	34.3	-1.0 %
15	34.0	1.8 %
16	29.8	-1.1 %
17	27.1	1.0 %
18	33.3	-0.3 %
19	23.7	-0.2 %
20	34.0	1.3 %
21	31.6	1.2 %
22	26.5	-0.6 %
23	35.3	-0.2 %
24	10.2	2.3 %
25	35.0	-1.2 %
26	32.4	-0.2 %
27	34.6	-0.2 %
28	31.9	1.3 %
29	30.0	-0.2 %
30	34.6	-0.5 %
31	30.5	1.2 %
32	34.3	-0.4 %
33	31.9	1.2 %
34	16.6	-0.6 %
35	34.3	-0.6 %
36	32.7	-0.4 %
37	34.6	-0.4 %
38	34.0	-0.5 %
39	38.7	2.0 %
40	40.9	1.3 %
41	29.5	-0.6 %
42	33.6	1.3 %
43	35.0	1.1 %
44	38.7	-1.1 %
45	43.4	-0.9 %
46	37.1	-0.4 %
47	36.7	-0.7 %
48	38.7	-0.9 %
49	26.5	2.0 %
50	30.0	2.3 %
51	35.0	-1.1 %
52	37.5	-0.9 %
53	20.0	5.1 %
54	9.9	3.4 %
55	44.4	-3.7 %
56	37.1	-3.1 %
57	4.0	-2.0 %
58	25.7	-1.1 %
59	30.0	2.0 %
60	30.0	2.0 %
61	34.3	-1.4 %
62	31.3	-1.0 %
63	36.4	1.0 %
64	32.4	1.7 %
65	35.0	-0.9 %
66	31.9	-0.2 %
67	26.3	2.0 %
68	26.3	-1.4 %
69	31.0	1.8 %
70	35.0	-1.0 %
71	27.3	4.6 %
72	32.1	-2.1 %
73	28.3	3.8 %
74	21.3	4.0 %
75	27.9	-1.7 %
76	31.6	-0.6 %
77	31.9	1.3 %
78	31.0	-0.7 %
79	30.8	1.7 %
80	38.7	-0.2 %
81	26.9	-2.5 %
82	27.1	2.2 %
83	13.7	1.2 %
84	27.7	-1.6 %
85	30.8	3.0 %
86	28.8	2.0 %
87	29.5	3.4 %
88	29.8	2.3 %
89	29.3	2.2 %
90	35.6	-0.6 %
91	34.0	-1.4 %
92	35.3	-0.6 %
93	34.6	1.3 %
94	14.5	-1.9 %
95	22.6	-1.7 %
96	22.1	-0.9 %
97	17.3	1.8 %
98	2.7	-1.9 %
99	11.7	2.0 %
100	13.5	-1.1 %
101	13.1	-1.3 %
102	21.3	1.2 %
103	20.8	-0.8 %
104	32.1	1.0 %
105	19.0	-0.6 %
106	29.8	1.7 %
107	31.6	1.3 %
108	14.2	-1.5 %
109	30.8	-0.4 %
110	22.5	-0.9 %
111	15.4	1.5 %
112	28.8	-0.2 %
113	29.5	2.0 %
114	20.8	-0.6 %
115	23.2	-0.2 %
116	29.3	-0.5 %
117	22.8	1.7 %
118	31.0	-0.6 %
119	26.9	-1.0 %
120	30.0	1.5 %
121	30.5	-0.6 %
122	13.8	1.3 %
123	15.4	1.4 %
124	14.4	-1.0 %
125	10.4	6.0 %
126	30.0	-0.5 %
127	14.7	-0.6 %
128	32.1	1.7 %
129	27.3	1.2 %
130	25.0	1.2 %
131	17.1	2.2 %
132	22.5	-0.6 %
133	4.8	4.2 %
134	1.1	-5.0 %
135	18.8	1.3 %
136	19.6	-1.0 %
137	17.7	2.7 %
138	19.8	-1.1 %
139	21.3	-1.6 %
140	17.1	-1.3 %
141	20.8	1.2 %
142	18.6	-3.6 %
143	10.6	-1.4 %
144	21.4	1.5 %
145	12.7	-2.3 %
145.6	11.3	6.0 %

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