Ming-Chang Lin 2021/10/23 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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Ming-Chang Lin

156.2 km | 07:08:18 | 21.9 km/h

日期: 2021-10-23 06:38 - 總爬升: 1319 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3300 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 851.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.2 %
2	27.1	1.1 %
3	21.6	1.2 %
4	29.3	-0.4 %
5	28.8	1.0 %
6	32.1	2.2 %
7	36.0	-0.9 %
8	35.0	-0.7 %
9	25.5	1.3 %
10	31.9	1.0 %
11	14.1	1.3 %
12	32.4	1.2 %
13	33.0	1.7 %
14	32.4	1.7 %
15	38.7	-0.5 %
16	29.3	1.0 %
17	33.3	1.7 %
18	36.0	2.2 %
19	28.3	-1.4 %
20	18.5	1.5 %
21	23.5	1.3 %
22	23.7	1.5 %
23	28.3	1.5 %
24	24.0	1.3 %
25	23.1	1.0 %
26	27.3	1.3 %
27	24.3	1.5 %
28	17.4	3.5 %
29	27.5	2.7 %
30	27.5	-2.0 %
31	27.9	1.3 %
32	32.1	1.6 %
33	27.5	1.5 %
34	31.9	-3.9 %
35	40.0	-1.0 %
36	30.3	3.5 %
37	38.3	-0.9 %
38	28.8	2.9 %
39	24.3	1.2 %
40	31.6	-2.5 %
41	29.3	2.0 %
42	23.5	2.1 %
43	26.9	1.1 %
44	25.5	1.3 %
45	26.3	1.3 %
46	23.5	1.2 %
47	29.5	2.5 %
48	28.8	2.2 %
49	29.3	-1.4 %
50	30.8	1.2 %
51	26.3	2.1 %
52	28.1	1.5 %
53	27.9	2.1 %
54	19.3	1.6 %
55	25.7	2.9 %
56	26.3	2.2 %
57	19.6	2.8 %
58	31.3	2.7 %
59	27.9	3.2 %
60	2.5	1.3 %
61	31.6	2.2 %
62	28.3	3.4 %
63	26.9	2.9 %
64	26.3	3.4 %
65	18.1	3.9 %
66	15.1	5.4 %
67	13.1	5.4 %
68	18.7	4.0 %
69	24.2	-3.2 %
70	21.8	4.4 %
71	24.5	3.8 %
72	29.5	2.4 %
73	15.1	5.3 %
74	5.7	3.8 %
75	9.4	1.2 %
76	4.1	1.3 %
77	36.4	-3.3 %
78	55.4	-4.9 %
79	40.0	-3.0 %
80	27.1	2.2 %
81	28.6	-2.9 %
82	31.9	-2.3 %
83	32.7	-4.1 %
84	38.3	-4.6 %
85	57.1	-5.3 %
86	57.1	-4.7 %
87	33.3	3.0 %
88	45.6	-3.1 %
89	35.3	-1.7 %
90	27.7	-1.6 %
91	37.1	-0.6 %
92	33.3	-2.0 %
93	35.3	-1.1 %
94	42.4	-2.1 %
95	43.4	-2.2 %
96	39.1	-2.1 %
97	39.1	-1.6 %
98	34.3	-1.4 %
99	37.9	-1.5 %
100	40.0	-1.9 %
101	37.9	-1.2 %
102	36.0	-1.0 %
103	36.4	-1.6 %
104	25.4	2.2 %
105	23.7	-2.0 %
106	27.5	-1.1 %
107	35.3	-0.8 %
108	25.9	-1.1 %
109	35.6	-0.9 %
110	41.9	-2.7 %
111	34.6	-1.1 %
112	32.4	2.6 %
113	37.9	-2.0 %
114	31.6	-1.4 %
115	31.6	-0.8 %
116	38.7	-2.8 %
117	21.6	3.9 %
118	31.3	-1.2 %
119	40.0	-1.5 %
120	31.6	-1.4 %
121	26.7	2.4 %
122	27.7	-1.9 %
123	28.6	-2.2 %
124	20.6	-2.6 %
125	17.9	-1.0 %
126	32.7	-1.6 %
127	13.3	-0.8 %
128	35.6	-0.8 %
129	31.6	-1.0 %
130	24.3	-0.7 %
131	32.4	-0.9 %
132	31.9	1.8 %
133	32.4	-0.8 %
134	38.7	-1.4 %
135	34.0	-0.8 %
136	34.3	-0.7 %
137	29.5	-1.1 %
138	1.8	1.2 %
139	22.8	-0.8 %
140	29.5	-1.1 %
141	18.8	-0.6 %
142	27.7	-0.6 %
143	28.1	1.7 %
144	31.9	1.0 %
145	30.3	-0.9 %
146	12.3	1.0 %
147	21.7	2.0 %
148	17.6	3.0 %
149	24.2	1.3 %
150	18.3	1.7 %
151	18.8	1.9 %
152	14.9	4.1 %
153	14.0	4.5 %
154	12.2	4.5 %
155	13.0	2.9 %
156	24.2	1.3 %
156.2	19.3	-0.3 %