周良冠 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

周良冠台北市
ID 229

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全馬 | 04:23:41 | 06:14/km | 第21馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	04:23:41
總名次	297 / -
分組名次	36 / 231
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+04'23")

01:07'10" (+07'13")

10 km

(01:07'10")

00:35'39" (+08'31")

15 km

(01:37'48")

00:30'38" (+03'30")

01:07'01" (+07'04")

20 km

(02:14'11")

00:36'23" (+09'15")

25 km

(02:49'27")

00:35'16" (+08'08")

01:02'24" (+02'27")

30 km

(03:16'35")

00:27'08"

35 km

(03:48'45")

00:32'10" (+05'02")

00:59'57"

40 km

(04:16'32")

00:27'47" (+00'39")

Finish

(04:23:41)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1164 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

台北市

周良冠

·

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周良冠

·

台北市

周良冠

·

賽前宣言: 4:30

5月累積里程 : 302.63 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 994.2 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

JJLin, Coo Sun 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

周良冠因為我沒裝車尾燈

2013-05-11 20:30 ·

1 個人推

胡全緯師父，復出之跑的成績非常棒哦!

2013-05-13 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	06'01"	00:19'04"
4	05'48"	00:24'52"
5	06'39"	00:31'31"
6	06'51"	00:38'22"
7	06'41"	00:45'03"
8	07'23"	00:52'26"
9	07'14"	00:59'40"
10	07'30"	01:07'10"
11	07'45"	01:14'55"
12	07'29"	01:22'24"
13	04'56"	01:27'20"
14	05'17"	01:32'37"
15	05'11"	01:37'48"
16	06'48"	01:44'36"
17	06'52"	01:51'28"
18	06'54"	01:58'22"
19	08'08"	02:06'30"
20	07'41"	02:14'11"
21	08'10"	02:22'21"
22	07'31"	02:29'52"
23	07'41"	02:37'33"
24	06'44"	02:44'17"
25	05'10"	02:49'27"
26	04'52"	02:54'19"
27	05'54"	03:00'13"
28	05'32"	03:05'45"
29	05'06"	03:10'51"
30	05'44"	03:16'35"
31	07'30"	03:24'05"
32	06'35"	03:30'40"
33	06'42"	03:37'22"
34	05'18"	03:42'40"
35	06'05"	03:48'45"
36	05'16"	03:54'01"
37	05'03"	03:59'04"
38	05'10"	04:04'14"
39	06'20"	04:10'34"
40	05'58"	04:16'32"
41	05'21"	04:21'53"
41.3	05'19"	04:23'39"

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